私たちがなかなか変われない理由
よっちゃん
マンシャリール
行動分析とＡＣＴの簡単な説明
よっちゃん
行動分析とＡＣＴっていうのを
初耳のかたもいらっしゃると思いますので、
簡単に説明します。
行動分析とは
行動分析は、
私たちの行動がどのように起こり、
変化していくのかを科学的に研究する分野です。
まるで「行動探偵」のように、行動の謎を解き明かしていくイメージです。
具体的には、以下のようなことを調べます。
- どういった行動が起きやすいのか？
- 行動に影響を与えるものは何か？
- どうすれば望ましい行動を増やし、問題行動を減らせるのか？
ACTとは
ACTは、「アクセプタンス&コミットメント・セラピー」の略称で、
行動分析の理論に基づいた心理療法です。
「心の整理整頓」のようなイメージで、
心の奥底にある大切な価値観を明確にし、
より充実した人生を送るためのサポートをします。
ACTでは、以下のようなことを行います。
- 自分の考えや感情を客観的に観察すること
- コントロールできないことを受け入れること
- 自分にとって本当に大切な価値観を見つけること
- その価値観に基づいて行動すること
行動分析とACTは、車の両輪のような関係です。
行動分析で行動の仕組みを理解し、
ACTで心の整理整頓をすることで、
より効果的に自分自身を変えていくことができるのです。
例えば、
- ダイエットしたいけど、ついお菓子を食べてしまう…
- 仕事でプレゼンが苦手で、緊張してしまう…
- 人前で話すのが苦手で、いつもどもってしまう…
このような悩みを抱えている方にとって、
行動分析とACTは役立つヒントを与えてくれるでしょう。
プロフィール
こんにちは、マンシャリールの「よっちゃん」です。生きづらさを感じている人の「こころ」と「からだ」をチューニングすることで、生きづらさを解消し、健康で幸せで生きていけるようにサポートしていきます。
