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行動分析とACTの簡単な説明

よっちゃん

行動分析とACTっていうのを
初耳のかたもいらっしゃると思いますので、
簡単に説明します。

行動分析とは

行動分析は、
私たちの行動がどのように起こり、
変化していくのかを科学的に研究する分野です。

まるで「行動探偵」のように、行動の謎を解き明かしていくイメージです。

具体的には、以下のようなことを調べます。

  • どういった行動が起きやすいのか?
  • 行動に影響を与えるものは何か?
  • どうすれば望ましい行動を増やし、問題行動を減らせるのか?

ACTとは

ACTは、「アクセプタンス&コミットメント・セラピー」の略称で、
行動分析の理論に基づいた心理療法です。

「心の整理整頓」のようなイメージで、
心の奥底にある大切な価値観を明確にし、
より充実した人生を送るためのサポートをします。

ACTでは、以下のようなことを行います。

  • 自分の考えや感情を客観的に観察すること
  • コントロールできないことを受け入れること
  • 自分にとって本当に大切な価値観を見つけること
  • その価値観に基づいて行動すること

行動分析ACTは、車の両輪のような関係です。

行動分析で行動の仕組みを理解し、
ACTで心の整理整頓をすることで、
より効果的に自分自身を変えていくことができるのです。

例えば

  • ダイエットしたいけど、ついお菓子を食べてしまう…
  • 仕事でプレゼンが苦手で、緊張してしまう…
  • 人前で話すのが苦手で、いつもどもってしまう…

このような悩みを抱えている方にとって、
行動分析とACTは役立つヒントを与えてくれるでしょう。

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    キネシオロジスト
    こんにちは、マンシャリールの「よっちゃん」です。生きづらさを感じている人の「こころ」と「からだ」をチューニングすることで、生きづらさを解消し、健康で幸せで生きていけるようにサポートしていきます。

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